Evolução do movimento

Como utilizar o combustível em cada tipo de exercício   e para cada objetivo físico. Nosso corpo utiliza diversas formas de energia (ATP) para realizar diferentes atividades físicas. Treino ou trabalho físico é a aplicação de força. (contração muscular contra a resistência). Uma vez que é realizado o treino o corpo pode reabastecer o ATP (energia) por 3 sistemas; creatina-fosfato, glicolítico ou aeróbico de pendendo da atividade. 1 SISTEMA ATP-CP É um sistema de energia anaeróbia, que não utiliza oxigênio. É um sistema que é utilizado em atividades de potência e explosão que tem duração curta de até 10 segundos. O reabastecimento dos estoques de fosfagênio é geralmente um processo rápido com 70% de sua restauração em 30 segundos e completa em até 5 minutos. Temos como exemplo aqui tiros de até 400 metros, levantamento de peso, ginástica. Simplesmente podemos classificar aqui o inicio de algum movimentos se falarmos em reabilitação ou primeiro esforço de pessoas...

Após dois anos e meio de treino e dedicação ao meu esporte atual o Levantamento de peso olímpico, eis que chega a oportunidade de participar de um "mundial", isso mesmo, já tinha participado de campeonatos nacionais e sul-americanos e tinha tido uma boa atuação. Ser atleta é com certeza uma "profissão" desafiadora mas gratificante, exige muita dedicação, disciplina, fazer opções de comidas, vida social, e outras. Aumenta a cobrança e a dificuldade na fase master que inclui atletas com mais de 35 anos. Agora o corpo já esta diferente tanto em reações físicas e fisiológicas, lesões, metabolismo, cobranças e rotinas de trabalho, família, etc. Mas o amor ao esporte e a vontade de superação e de procurar envelhecer melhor faz dedicar horas a mais  na semana para ser atleta. Preparação e acompanhamento de profissionais específicos se faz imprescindível, médicos, nutricionista, treinadores de várias áreas e do esporte. Uma alimentação deve atingir não só ter todos os ...

Avaliação funcional dinâmica Movimentos toscos, fraqueza muscular, nos levam a criar vícios de movimentação e como consequência lesões de todo tipo; muscular, ligamentar, articular etc. Como as musculaturas estão enfraquecidas a postura fica comprometida e “feia”, é neste momento que o indivíduo se preocupa com o corpo, mais com a estética do que a função ou da causa que o levou a ficar desse jeito Porque avaliar? A avaliação nos proporciona informações especificas de qual o caminho a ser seguido no treinamento, condicionamento físico ou para reabilitação. Serve como base para montar um programa de exercícios para evitar lesões e construir mecanismos de movimentos corretos. Isto vem antes de qualquer meta de mudança física, perda de peso, construção muscular, ou melhoria de desempenho. Precisamos sempre de um ponto de partida, principalmente quando se trata de corpo e movimento, inviável pensar que vamos treinar sem um rumo. Muitas pessoas começam a fazer atividade físi...

                                                                                                           Sempre escutamos a orientação  “beba 8 copos de água por dia”, mas será que isso é realmente necessário ou suficiente? De 60 a 75 % do nosso organismo é constituído por água. Manter os volumes corporais em equilíbrio é de suma importância para o corpo, ele precisa desse equilíbrio para realizar funções como manutenção da pressão arterial, filtragem de detritos, funcionamento intestinal e muitos outros.  Cada indivíduo precisa de um volume de água de pelo menos 30 a 50 ml por cada quilograma de peso corporal, sim isso mesmo.  Imagine uma pessoa de 60 Kg deveria beber 2.400 ml por dia...

Estava chegando perto dos 40 e me deparei com uma realidade, talvez um pouco diferente de algumas mulheres que sentem pânico por envelhecer, da minha parte era ter a cabeça sem noção da idade. como vou vivendo todos os dias no meio da correria do trabalho ( que adoro) jamais me deparei o que seria chegar nesta idade, ou parar pra pensar que tem que olhar para as rugas, ou que os músculos já não vão crescer ou definir na mesma velocidade. Sempre fui ativa, fazendo muitos esportes, sempre quis ser atleta, nunca tive drama para fazer dieta e não comer açúcar nunca foi problema. Mas a vida coloca outros caminhos e outros desafios. Universidade, filhos, trabalho e os sonhos e desejos ficam guardados num lugar especial e quem sabe um dia poder realizar. Esse dia pode estar chegando! sim! fazer 40 me fez refletir que já cuidei dos filhos, já estou num ponto mais sólido da profissão, tenho economicamente falando um pouco mais de liberdade. O mundo esta caminhando para a longevidade e percebi...